Posturas correctas e incorrectas



¡Hola! Somos Fátima, Edgar, Víctor, Sandra y Hugo.
Hoy hemos trabajado en Educación Física la higiene postural. ¿Sábeis qué es eso? La higiene postural es cómo cuidar tu espalda. Por ejemplo, sentándonos bien, llevando la mochila ajustada a la espalda o cuando nos acostamos en la cama. ¿Cómo hacéis vosotros esto? ¿Sabéis cómo se debe hacer?


¿Vosotros qué estáis haciendo en Educación Física?

6 comentarios:

CRA Sexma de la Sierra dijo...

Aquí tenéis varias historietas sobre este tema:

No des la espalda a tu espalda.

Deporte en familia.

El tebeo de la espalda.

El lumbago de Juan.

Checa dijo...

Debemos tener cuidado con nuestra espalda porque nos podemos hacer mucho daño y mantener posturas correctas. Llevar la mochila de ruedas o bien puesta, no dormir de espaldas, dormir de frente o de lado, sentarse bien...
Hay que hacer mucho deporte y ejercicio para tener una espalda fuerte. Si no puedes tener lesiones.

Rebeca.

Checa dijo...

Los ejercicios físicos son importantes para la salud fortalece la musculatura de la espalda para que sea más potente, resistente y flexible. Antes de hacer los ejercicios tienes que calentar los músculos y si compites en algún deporte sigue escrupulosamente los consejos de tu entrenador. Evita estar sentado todo el día para que no se debilite tu espalda y que no aumente riesgos de dolores. Cuando te sientes intenta mantener la espalda recta, debes cambiar de postura frecuentemente. Para usar el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos y a la altura de tu cabeza. Para no tener dolores en la espalda, la cama tiene que ser grande, cómoda y con un colchón de firmeza intermedia. Para transportar el material escolar, intenta transportar el menor peso posible tratando de dejar el material que no lo vayas a utilizar en el colegio. Si te duele la espalda frecuentemente consulta con tu médico de cabecera cuanto antes mejor. Si te duele la espalda evita el reposo en la cama, mantente tan activa como puedas, evitando movimientos bruscos o malos esfuerzos que realmente desencadenan o incrementan el dolor. Cuanto más activo te mantengas antes volverán a funcionar correctamente tus músculos.

Katherine.

Checa dijo...

En el tema de la higiene postural del libro TIC, hay unos cómics sobre la espalda. El protagonista en ellos es el doctor Espalda. También hay unas normas para tener la espalda sana. En ellas te dice que tienes qué hacer para tener una espalda sana y hay unas actividades para que digas cuál es la forma correcta para la espalda de hacer las cosas. Para tener una espalda sana hay que:
- Sentarse con la espalda recta.
- A la hora de ir a la cama tumbarse boca arriba o de lado, nunca boca abajo.
- Al llevar la mochila llevarla colgada en los dos hombros y que el peso sea más o menos igual, etc.

¡No olvides cumplir estas normas!

Nuria.

Orea dijo...

Las buenas posturas consisten en ponerse bien y que no te duela la columna como, por ejemplo, sentarse bien. Así de mayor no te dolerá la espalda mucho y podrás ir ha trabajar.

Dinis, Óscar y Pedro.

Orea dijo...

¡Hola! En Educación Física vamos ha trabajar la higiene postural. Lo que os quiero explicar es que debemos sentarnos bien para que cuando seamos mayores nuestra espalda no sufra.
Para mantener una espalda sana lo que debemos hacer es hacer ejercicio como nadar o correr, así nuestra espalda será resistente, flexible y potente.
Para transportar materiales tenemos que evitar cargar más del 10% de nuestro peso. También, para que nuestra espalda no sufra podemos llevar una mochila con ruedas y que el tirador se pueda regular.
Cuando tengamos que estar sentados hay que mantener el respaldo recto en la silla.
Cuando vayamos a dormir tenemos que evitar dormir boca abajo. Lo que tenemos que intentar es dormir de costado.
También tenemos que procurar no estar sentado todo el día, de lo contrario nuestra musculatura perderá fuerza y aumentará el riesgo de que nos duela la espalda.
¡Lo más importante es que nuestra espalda no sufra y cuidarla!

Nora Janina.